肩・首こり対策に左トラックボールという選択肢

はじめに

• 平成生まれ（旧世代）の私の青春は，IT技術の急進とともにあった。
• 特にスマホが普及してからというもの，気を抜くと常に猫背・前傾で小さい液晶画面と格闘している。
• 目・肩・腰・そして首への負担は計り知れないことから，なんとか対策をしなければというふうになってから久しいので，その間いろいろ試してきて効果がみられたことを紹介していこう。
• まずは，左トラックボールの可能性について示したい。

首・肩こりの原因分析（私の場合）

• 「あなたの風邪はどこから？」じゃあないけれど，一言に肩こりと言っても症状は様々。
• 自分の場合は，特に肩甲骨の付け根のあたりがものすごーく凝る。肩甲骨が常に張ってしまっていることが原因。
  • おすすめストレッチについてもいろいろ試しまくっているので，そのうちまとめようと思う。
• あとは，右利きの私は日常生活で右腕を酷使していることもあり，右側の凝りが半端ない。
• ちなみに高校時代までやっていた野球は左打ちである。
  • 関係ない
• ちなみにゴルフは右打ちである
  • 関係ない

なぜトラックボールか

• その1：省スペース
  • カーソル移動はボールを転がすだけなので，マウスと違って場所をとりません。
• その2：手首へのダメージ軽減
  • 腕はつながっているので，手首へのダメージは肩こり，ひいては首こりにつながります。

なぜ左なのか？

• その1：最大の理由ですが，右腕の稼働率を下げるためです。
• その2：マシン操作への自然な動きの実現
  • 私は2台のPC（macとwindows）を同時に起動しております（マシンへの負荷の分散のため）が，メイン機は右操作，サブ機は左がわのトラックボールで操作としております。
  • 変なひねりが生まれないし，肩甲骨が緊張することがないので，体にも優しい。
• こちらも参考になります。

orita-ani.net

設定方法（エレコムの場合）

• 左のトラックボール（マウスも）は右左が対照になっている。これはめんどいので，通常の右利きようマウスと同じ挙動にしよう。

• トラックボールを入手。私が使っているおすすめは，こちら

次のケンジントンも有名だけど，左特化ということで。

1. エレコムマウスアシスタントをダウンロード
2. ボタンの割り当て（画面にしたがっていけば簡単にできます！）

こんな感じ

こんな感じ

おわりに

• 片手キーボードも欲しいなあ

osusumepc.com